追求“性”福人生，早就不再只是男人的专利，那么，既然是这样，“性”福之境就不能仅仅专等男人来创造，女人自己也动起手来吧，做做“骨盆运动”，不仅对女性的健美和性感有作用，还可以大大增强鱼水之欢的欢愉，据说不少性治疗家们纷纷用这种办法来治疗女性的性冷淡，或者用来改善夫妻之间的性关系，让夫妻更“性”福。

　　什么是“骨盆运动”，骨盆运动是一种不仅锻炼骨盆骨骼，还锻炼骨骼外肌肉的运动，骨盆外肌肉是构成骨盆的有弹性和收缩性的肌肉，也是妇女身上最重要的肌肉之一。如果骨盆肌肉的衰弱，有可能会影响到性官能不良，比如性交时疼痛，性交时难达到高潮等。

　　骨盆运动的最主要的目的是使女性腰部以下的身体能移动自如，如果能达到此目标的话，床铺便也可以是天堂。骨盆运动分两步走，具体步骤如下：

　　第一步：收紧和放松骨盆肌肉

　　首先要弄清楚阴道周围的肌肉是哪些肌肉，你可以用个最简单的方法来识别，那就是在小便时，坐在马桶上，小便到中途别停住，禁止小便流出的肌肉便是骨盆肌肉。确认骨盆肌肉后，通过小便便可以做收缩和放松运动，锻炼骨盆肌肉。这种收缩和放松运动，简单易行，也方便进行。

　　收紧和放松骨盆肌肉，可以使丈夫或情人有较强的快感。在阴茎插入阴道壁后，阴道轻松自如的张合会使男性有种无法言说的舒适感。

　　第二步：上下运动和旋转运动

　　热衷于舞蹈的女性，对这两个动作一定不陌生。在做爱时使用骨盆向上提或者旋转的运动，可以增加彼此的性器官的接触面和摩擦力，提高性快感。

　　具体做法为：立于地上，两脚分开约三十公分，双膝弯曲，慢慢将骨盆向前和向上提高，在往上提的时候腹部收紧，到一定高度时停一秒钟，然后放松，如此反复，二十次左右。在整个过程中，双脚和双膝的位置，始终保持不变。

　　练习骨盆上下运动三至四天后，便可以开始旋转动作的开始。骨盆旋转的动作，依然是直立于地上，双脚分开约三十公分，膝盖略曲，臀部收紧，两臂垂在身体两旁。在开始动作的时候，全身要放松，动作要轻柔和缓慢，先使骨盆向上向前，然后尽量转到右方，直到不能再转为止，身体重量放在右脚上。然后，以同样的方法，把骨盆转向极左方，身体的重量转落到左脚。如此反复越二十次。

　　如果实在不得要领，可以去专门交肚皮舞的地方观摩一下。肚皮舞女郎所表演的“惹火”动作与此有些类似。

　　骨盆的上下和旋转运动都练习得熟练之后，可以把这两个动作结合起来运用。可以分为四个综合动作加以练习。

　　第一动：向前向上——收缩。

　　第二动：向右旋转——放松。

　　第三动：向后向上——收缩。

　　第四动：向左旋转——放松。

　　骨盆的上下运动和旋转运动，以及肌肉控制是“骨盆运动”的要领动作，做好这几个动作，举一反三地运用到性生活中，你的“性”福将会达到不一样的境界。比如当阴道在阴茎上上下下滑动时，女性可以旋转骨盆，并且用内部肌肉“吸”住阴茎。当女性骑在男性身上，阴茎插入阴道时，女性运用骨盆运动的上下和旋转动作，会让男性感觉阴道在舔或摸阴茎，而不仅仅是夹紧阴茎，一吸一放之间的感觉，会让彼此享受到最大的快乐。